和抑郁症患者恋爱需要注意什么？

编辑 | Mandy

Our Lady of Sorrows of Chandavila

La Codosera

给非要和抑郁症患者谈恋爱的人一个建议：避免圣母心。

全世界对抑郁症研究积累结果，各个国家卫生组织对治疗和缓解抑郁症的建议，没有一条是“爱情是治疗或者缓解抑郁症的有效方法”。所以，想要靠“给予爱”来帮助有抑郁症的爱人走出来的圣母爱人们，可以先醒醒。

 01 

爱无法直接影响和改善抑郁

“但是明明我的抑郁在恋爱中得到了治愈呀。” 

那些在恋爱中得到治愈的抑郁患者，更多起作用的不是对方给予的爱，而是对方给予的心理支持、陪伴和对方散发出的正能量。

因为当一个人非常抑郁的时候，是很难感受爱和给予爱的。想象一下，当你发着 39.8 度高烧的时候，男/女朋友的陪伴很贴心，但是你内心能感受到的爱的情绪有多少？高烧的你又能给予多少爱？

虚弱的人可以感受到的更多是对对方的需求，和对对方的感激。但是爱？爱是健康和强大的人才可以产生和感受的。

因为爱无法直接影响和改善抑郁，而抑郁患者对积极情感的感知是比一般人迟钝的.所以如果你一心想靠自己的“爱情”来影响和治愈抑郁的对方，结果往往是，时间长了会觉得自己的付出得不到回应，觉得身心俱疲。而抑郁的那一方则会十分内疚和更加自责抑郁。

和抑郁症患者恋爱的出发点如果是“觉得对方需要自己”，“想靠自己的爱去影响对方”，那么你很大几率会受挫，甚至两败俱伤。如果你最后不堪重负逃走，还会给抑郁的那一方带来更大的伤害。

 02 

和抑郁症患者谈恋爱的原动力

和抑郁症患者恋爱的正确出发点是：你非常喜欢对方身上和情绪无关的一些特质，比如美/帅，聪明，有才华，就算因为有钱都行。总之，这些和情绪特征无关的理由才是恋爱长久的原动力。

如果非要和抑郁症患者恋爱的话，需要把握两个原则：

第一，真的很爱对方（因为刚才提到的和情绪无关的特质）：

第二，有强大的积极心理特质，在恋爱中可以完全不被对方的消极情绪影响，起到积极的以身作则的作用。

也因为有这两点，才能给抑郁的一方提供心理支持和陪伴。

此外，与抑郁症患者谈恋爱要摆正心态——但问耕耘不问收获。抑郁期间人的情绪能力是低下的，因此你对对方的情绪付出和收获很多时候是很难成正比的，你对对方的情感付出也绝不是你在未来向对方索取情感回报的筹码。

#这也是为什么反复强调，和抑郁症患者谈恋爱一定要是因为喜欢对方核心特质而在一起，而不是因为圣母心在一起的原因了。

 03 

和抑郁症患者谈恋爱的正确操作

在实际操作中有一点需要注意：和抑郁症患者的亲密相处和一般人是不同的。在一般的亲密关系中，我们通常认为需要同理心，想对方所想，感对方所感。但是在和抑郁患者的相处中恰恰相反，你需要避免“感对方所感”。抑郁症患者的典型思维模式是负面的反刍性思维——会一直负面地想事情，然后让自己深陷在抑郁泥潭中越陷越深。

没有经验的你如果在这时情不自禁担心对方，“感对方所感”，结果只会被对方拉入负面情绪和焦虑当中束手无策，而你的焦虑反过来又会增强对方的焦虑和内疚。

正确的操作是，当对方每日常规陷入自我怀疑和抑郁的时候，你需要临时切段情感上和对方的连接，比如“袖手旁观”做自己的事，保持好自己的正能量，段位更高一些的可以直接岔开话题，讲自己一些有趣的经历和想法，转移对方的注意力，打断对方的反刍思维。

总之，抑郁情绪是大灰狼，普通情绪的你只会是小白兔。不要想着以卵击石，学会保全自己，以身作则，充分积极沟通，才可能让彼此的情绪稳定和稳步上升。

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